Æfing dagsinsFim 22. okt

Hluti 13 umferðir · hvíld 90 sek

• 1AGoblet Squat(myndband)3×10
• 1BPush ups(myndband)3×8–12

Hluti 23 umferðir · hvíld 90 sek

• 2ASingle leg RDL(myndband)3×8/hlið
• 2BDb Single arm Row(myndband)3×10/hlið

Hluti 33 umferðir · hvíld 60 sek

• 3AReverse Lunge(myndband)3×8/hlið
• 3BPlank(myndband)3×40 sek
• 3CSL Glute bridge(myndband)3×10/hlið